プロテインを飲むのはトレーニング終了の30分後がベストって言われてるけどさー

1 : 2023/06/07(水) 20:26:01.572 ID:0ChTylNV0: おかしくね？
プロテインが最も吸収されやすいのはトレーニング後30分ってのはわかる

だからトレーニング後にプロテイン飲むって意味不明じゃね？
2 : 2023/06/07(水) 20:26:37.067 ID:eQsl0SGkd: 好きにしなよ
3 : 2023/06/07(水) 20:27:02.990 ID:8esCmhzh0: シュワちゃん全盛期の常識じゃん
4 : 2023/06/07(水) 20:27:05.383 ID:R04YbSs+a: 良く分かんないからこのスレ落として下さい
5 : 2023/06/07(水) 20:27:06.214 ID:n3Y1UKe00: 30分以内では
6 : 2023/06/07(水) 20:27:17.352 ID:cW6GM+zR0: 30分後だったのか
30分以内だと思ってた
7 : 2023/06/07(水) 20:27:54.370 ID:0ChTylNV0: 明らかにおかしくね？

だってプロテインの消化吸収は1、2時間くらい掛かるんだろ？
トレーニング後30分間が特に吸収されやすいってんならトレーニング前に飲んだ方が良くね？
8 : 2023/06/07(水) 20:28:14.933 ID:Tq2sJ7L/0: 頭悪いから筋肉付かない典型
9 : 2023/06/07(水) 20:28:39.883 ID:0ChTylNV0: >>8
頭悪いのはお前じゃね？
10 : 2023/06/07(水) 20:29:35.299 ID:3JkccLCE0: トレーニング直後は栄養入れるの待てよ
頭チンパンジーかよ
11 : 2023/06/07(水) 20:30:18.425 ID:0ChTylNV0: 今のところ誰も反論出来てなくて草
12 : 2023/06/07(水) 20:30:39.749 ID:qiv6sYNKa: 食事をいつ取るかだと思うわ
13 : 2023/06/07(水) 20:31:17.826 ID:uucCsUFqa: 合成が高まるピークが30分と言われてたけどいまは4時間になってる
14 : 2023/06/07(水) 20:32:25.784 ID:0ChTylNV0: >>13
で、またそっから変わるんだろ
トレーニング界隈ってそんなのばっかだな
15 : 2023/06/07(水) 20:32:51.541 ID:EhoTz0W80: 栄養が吸収されるまでにタイムラグがあるから運動直後に飲んだほうがいいんだよ
16 : 2023/06/07(水) 20:33:38.850 ID:0ChTylNV0: >>15
論理めちゃくちゃだなこいつ
頭悪そう
17 : 2023/06/07(水) 20:33:46.782 ID:fevotWot0: プロテインはトレーニング前がゴールデンタイムな
トレーニング前の70分前

トレーニング中はEAA
18 : 2023/06/07(水) 20:34:29.443 ID:0ChTylNV0: >>17
運動後に吸収率が跳ね上がるのが事実なら普通そうなるわな
24 : 2023/06/07(水) 20:37:46.293 ID:7w+/GAgGd: 毎日筋肉見ながら姿見で筋肉撮影して確かめてる脳筋なら普通体感で判るもんなのに何でわかんねーんだろ>>17は
42 : 2023/06/07(水) 20:45:52.048 ID:IOy3WjNA0: >>17
この70分ってのだって結構個人差がありそうだしなあｗ
とにかく真偽不明の理論が台頭しては脳筋が盲信して
後になって否定されるというのがお決まりのパターン
19 : 2023/06/07(水) 20:35:28.101 ID:WuMm8MnZ0: プロテインで血中のアミノ酸濃度を高めて吸収力を上げるとかなんとか
20 : 2023/06/07(水) 20:35:50.045 ID:0ChTylNV0: トレーニーってやっぱ頭が最高に悪いんだろうか

運動後がゴールデンタイムという理屈なら運動前にプロテイン飲むのが普通だろ
何故脳筋どもはそんな単純な事に気づかずトレーニング後のロッカーでシェイカーフリフリしてんだ
21 : 2023/06/07(水) 20:36:57.876 ID:vJFz9C7c0: ゴールデンタイムなんてとっくの昔に否定されてるぞ情弱
22 : 2023/06/07(水) 20:37:20.871 ID:cUm7RNA00: 確かにここまででた話だと＞＞1のほうが正しいように見える
23 : 2023/06/07(水) 20:37:39.396 ID:BRT6Sk6DM: じゃけんトレーニング前中にBAA飲みましょうね
25 : 2023/06/07(水) 20:38:45.102 ID:IOy3WjNA0: ゴールデンタイムなんてのは間違いだという説も台頭してきてなかった？
筋トレ界隈はマーケティングも入り混じって理論がカオスになってんだよ
超回復とかもう信じてる奴ほとんどいないよね
27 : 2023/06/07(水) 20:40:58.550 ID:TijzL14d0: >>25
超回復なんて存在しねえから毎日やれって班長が言ってた
33 : 2023/06/07(水) 20:42:32.988 ID:IOy3WjNA0: >>27
毎日というか疲労感がある日だけ適宜休めばいいわな
26 : 2023/06/07(水) 20:39:15.986 ID:fevotWot0: そもそもゴールデンタイムなんて無いのが最近のプロテイン事情
1日に分けてどれだけ取れるかだけで良い
70kgなら1日に140取れば良い
一度に体内で吸収されるたんぱく質量が決まってるから分けるだけ
もっと言うとたんぱく質だけじゃ筋肉はつかない。ちゃんと糖質やビタミンなんかもサプリで取らないといけない
28 : 2023/06/07(水) 20:41:03.969 ID:0ChTylNV0: >>26
いや、そんなことはない
ゴールデンタイムってのは最早通説と化してる
医学的根拠は知らんが常識となっていて根強く信じられてる
41 : 2023/06/07(水) 20:44:56.336 ID:bg310Llf0: >>26
ソースくれ
できれば論文とかを
29 : 2023/06/07(水) 20:41:05.810 ID:Rciwm+Zfa: 運動前ってのが直前ということなら辞めた方がいい消化のために胃に血液をまわしたいのに筋肉にも血液を集める（パンプ）からどっちつかずになるし人よっては消化不良起こす
34 : 2023/06/07(水) 20:43:14.744 ID:0ChTylNV0: >>29
いや、意味がわからん
血液ってのは血管で身体中を循環してるのに何故何か飲み食いすると胃が血液を集めるんだよ

お前自分で言ってておかしいと気づけないのか？
30 : 2023/06/07(水) 20:41:49.625 ID:5NzJOJsP0: 筋トレ好きな奴って絶対全員が全員、効率厨だろ
ジムいってプロテインを飲み物におにぎり食べてたら
あいつなにがしてぇんだよ意味ねぇじゃんって言われたわ
はぁ？意味あるんですがぁ！？筋トレして減ったお腹がおにぎりで満たされて幸せなんですが！
てめぇの物差しで測るんじゃねぇよ
31 : 2023/06/07(水) 20:41:55.187 ID:IOy3WjNA0: でもジムはプロテイン売りたいからトレーニング後の摂取を推奨するだろうなｗ
32 : 2023/06/07(水) 20:42:23.599 ID:ztR8d8Ux0: だからトレーニング前にも飲むじゃん
ちゃんと調べたの？
35 : 2023/06/07(水) 20:43:32.299 ID:/2Cq7EEn0: 腹タプンタプンで何トレやんだよ！！！
37 : 2023/06/07(水) 20:44:03.675 ID:bg310Llf0: 吸収が１～２時間ってのは開始じゃなくて終了じゃないの？
じゃなかったら、米とかちょっと食べ過ぎただけで眠くなったりしないでしょ
38 : 2023/06/07(水) 20:44:09.232 ID:BRT6Sk6DM: どの時代の筋トレ法でもマッチョは存在してた以上個人差もあるし筋肉をつける方法は一つじゃないってこった
とにかく筋トレして筋原繊維壊してちゃんと栄養とってればつくんだ
39 : 2023/06/07(水) 20:44:31.518 ID:+6PX6WurM: 俺は筋トレの次の日に飲んでるわ
筋肉再生する時に必要だろ？