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プロテインで肝臓や腎臓に負担も…正しい摂取方法とは？
https://diamond.jp/articles/-/236234筋トレのあとに吐き気などの消化管症状が生じるメカニズムと対処法を知っておこう！【最新エビデンス】
https://www.rehabilimemo.com/entry/2022/07/07/164334ハードなトレーニングは『お腹の不調』を引き起こす?
https://runnet.jp/topics/sports/210921.html -
僕は死にたいから続ける強くなって死にたい
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筋トレじゃなくてホエイプロテインだろ
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そりゃ不自然に蛋白質ばっか食ってりゃそうなるよ
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どんな行動しても何食ってもガンになるリスク0.000何%増大しそう
書き方しだいだろこんなん -
どうすんのなかやまきんに君
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まーたやらない理由を探してるぽっこりおじさんかな？
不摂生の方が健康に悪いって誰でも言うぞ -
筋トレじゃなくてたんぱく質の過剰摂取だろ
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俺も筋トレ中は必ず吐き気と頭痛がするわ
無理してやってるが -
グダグダ言わんと運動しろデブ
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つまりロクに筋トレも運動もしてないケンモジサンが最強だった？
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>>66
ウォーキングくらいはしてないと最弱だよ -
>>66
ぶっちゃけ、トレーニングは健康寿命伸ばす役には立たないと思う -
>>66
ケンモジサンはお腹ぽっこりおじさんだからどっちにしろ早死する -
>>66
ケンモメンが30歳と言う若い年齢で腹が出てきてるのは不健康な証拠 -
まーた筋トレ無駄理論の俺が勝ってしまったか
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毎年恒例プロテイン&筋トレ叩き 記事書いてんのも貧弱弱者ジジイなんだろうな
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>>68
お前は自分が強者だと一方的に思い込んでるだけの弱者だろ（苦笑） -
>>74
そんなに興奮しないでください(笑) -
ハードでハードなトレーニングで追い込む！！！
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今は筋トレ後の体が弱る時間帯用のサプリが増えたよね
グルタミンの粉とかEAAとか -
プロテインに頼らず自然の美を求めるのが正しい
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>>72
具体的に何が自然の美なの？
自重トレーニングだけして痩せるとか？ -
>>101
タンパク質は三食適量の範囲で摂れってことだよ
筋トレも懸垂でもやっときゃ十分力持ちの域だ -
>>114
ディップスで上半身の表側や下半身トレーニングやらないと体のバランス悪いぞ -
プロテインとか精製された食いもんは食いすぎなくても継続的に食うと基本人体に良くない
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そんなに追い込むほどやれないから関係ない
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肉の方が胃に負担かかりそうだけどプロテインvs肉の研究ってないもんなの？
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男性ホルモンの無駄遣いでハゲます
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ジョギング懸垂ディップスしかしてねえわ
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使えない筋肉プルプルさせてるw
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筋トレも宗教みたいなもんだし
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まっつんは胃腸強そうだから大丈夫だな
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プロテインとか肉とか無理してたくさん食わなくてもええやん
筋トレの目的ってバルクつけることだけやないやろ
ワイは心の健康を維持するためにやっとるで -
これは昔から言われるけど、働き者ほどなんとやら
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おい筋肉！💪😡
身体にいいのか？それとも悪いのか？
どっちなんだい！！💪😤
わーーーるい！！！💪😉 -
◆ 筋トレでも消化管の機能不全が生じる
2022年、リップスコーン大学のHartらは、筋トレによる消化管症状の有無とそのメカニズムを調査した結果を報告しています。
筋トレ経験者（経験年数6.3±3.9年）を対象にして、スクワットやデッドリフト、レッグエクステンションなどの
多関節トレーニング（コンパウンド）をそれぞれ中から高強度（最大筋力の70%）で10回4セット行わせました。トレーニング前後および60分後に吐き気や腹痛などの消化管症状のアンケート調査が行われ、
採血した血液サンプルから腸の上皮細胞の障害マーカー（I-FABP）、腸の透過性（L/R比）が計測されました。その結果、被験者の70%に少なくともひとつの消化管症状が認められ、もっとも多く報告された症状は吐き気（63.3％）であり、
次いで嘔吐（33.3％）、急な便意（23.3%）でした。また、男女間での症状の発症率に有意な差はありませんでした。腸の上皮細胞の障害マーカー（I-FABP）は、全体で増加傾向を示し、男性で有意な増加、女性では有意差は認められませんでした。
これらの結果から、筋トレを行ったトレーニーの70%に吐き気など何かしらの消化管症状が生じやすいことがわかりました。
また、その要因は腸の上皮細胞の障害や透過性の亢進である可能性があり、このような消化管症状は、
レーニング強度が増加するほど高まることも示唆されました。筋トレにおいても、持久性トレーニングなどと同じように、腸などの消化管に負担が生じ、吐き気などの消化管症状を誘発する
可能性が示唆されたのです。さらに、筋トレによる腸への悪影響は、ランニングなどの持久性トレーニングには認められない特殊なメカニズムがあることも明らかになってきました。
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筋トレという行為を『アイデンティティ』にしてるオッサンは
少しでも揶揄されると心を壊して怒って来るのそのマッチョボディは全然メンタルを鍛えてないよね。松本人志くんがその情けない代表例
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お腹でない様にする為にやってるだけでハードな事してないからお断りします
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松本人志は生命も危ういじゃんｗ
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筋トレ害悪論唱えてた俺ら大勝利きたｗ
そうそう、今出ているエビデンスとされる論文って狩猟民族である欧米人が対象の実験であって農耕民族の日本人にはフィットしないわけよ
やっと今回日本人に信頼出来るソースが出てきた訳だ良かったなー筋トレマンｗ -
>>92
狩猟民族ってなんなん？
ヨーローッパで狩猟してた頃って日本でも普通に狩猟してたと思うんだけど？
渡来人がいた大陸でも濃厚始まった時期って別にヨーロッパより早くないよな？ -
>>92
勝手にケンモメン含めるのやめてな😰 -
>>92
農業って日本よりローマとかのがはやくない？
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>>92
日本人になんで痩せ型の糖尿病が多いのか知らないの哀れすぎる
筋肉量少なくて糖分溜め込めないからだよ -
>>132
いや元々膵臓弱いだけだよ
アメリカは寝たきりのデブとか多いし -
>>139
筋肉量が増えれば筋肉に糖質溜め込める
膵臓にも負担がかかりにくくなる -
――お腹のダメージですか？
F：腸はからだに悪い影響を及ぼすものが体内に入らないように、内部の粘膜の細胞どうしがきっちりきれいに並んでバリアを形成
しているのですが、ハードなトレーニングや長時間にわたるトレーニングによってダメージを受けると、通常はきれいに整然と
保たれている腸の粘膜細胞のバリア機能が低下し、腸内細菌や毒素がバリアの隙間を通過してしまうんです。
これによって身体の炎症がさらに悪化してしまうことがあるんですよ！このお腹（腸）にダメージを与えるひとつの原因として、運動中の内臓への血液量の低下があげられます。ハードなトレーニング中、
呼吸数や心拍数、心拍量数が増大すると、血液はどんどん筋肉へと優先的に送られます。
つまり、消化器官などの内臓に回るはずだった血液量が減ってしまい、内臓は「酸欠」状態になってしまう。
この状態で腸の粘膜細胞の間が拡がってしまい、その結果、腸の粘膜細胞のバリア機能を低下させてしまうんです。 -
まあ蛋白質制限した方が寿命は伸びるしな
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牛乳も消化できない貧弱内臓民族
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>>95
でも俺らは世界で唯一海苔を消化できるすごい民族なんですけど -
お腹ぽっこり加速しちゃうじゃん😢
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原因は人工甘味料だろ
まさかケンモメンにノンフレーバー以外のプロテインを飲んでるやつなんていないよな？ -
医学の常識なんてコロコロ変わるから馬鹿みたいに信じるなよ
ナチュラルビルダーは普通に長生きしてる -
健康維持が目的なら普通に歩くのが一番だな
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腸が人間の本体だとしたら腸を悪化させる筋トレは肉体的にも精神的にも不調を引き起こすトリガーとなりえる
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一体何ならできるんだよこの遺伝子？
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【悲報】プロテインを飲んでおならが異常に臭くなるの日本人だけだった
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足りないときにプロテイン飲めばいい
馬鹿みたいに決まった時間に決まった量を取る必要はない -
中肉中背が1番長生きするからな
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糖尿病や加齢による筋肉量減少から来る関節酷使の方が体に悪い
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その前に酒と加工食品やめろ
野菜や果物は食器用洗剤で洗って皮ごと食え
水はクリスタルガイザー青キャップしか飲むな -
フレイルになる原因とは何ですか？
フレイル・サイクル 加齢などにより筋力や筋肉量が減少すると活動量が減り、エネルギー消費量が低下します。 さらにその状態では食欲が湧かないので、食事の摂取量が減り、タンパク質をはじめとした栄養の摂取不足による低栄養の状態になります。 低栄養の状態が続くと体重が減少し、筋力や筋肉量が減少していきます。
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やらない理由ほど魅力的なもんはないよな
あの締まった身体のおじさんたちはバカなんだって笑いながら寝っ転がってポテチ食ってろ -
筋トレってPTSDらしいよな
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きんに君😭
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てか悪影響が出るほどのハードな筋トレなんてお前らやらんだろ
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プロテインマジで美味すぎるから不自然やろ😊
添加物たっぷりでした🤮 -
プロテインで腎臓は悪くならない←悪くなるのはプロテインを何倍も飲んでるバカ
過剰摂取しなくとも多量のタンパク質は体に悪い←赤身肉のタンパク質は多量にとると体に悪いがプロテインのタンパク質はホエイなので体に悪くない
消化器官が弱いのでプロテインはとらない方が良い←食物繊維などをセットで飲めば良い
トレーニング後はプロテインを飲まない方が良い←トレーニング後で急にプロテインを飲むと体はビックリするので少し安静になってから飲めば良い -
>>126
まあ肉をよく食う人はガンになりやすいってのと同じレベルの話ではあるよなw -
>>126
最後だけ可愛くて草
でも確かに急に飲むとびっくりするわな -
健康寿命は坂道(山)とタンパク質だぞ
山菜採りや猟師のジジババ率が人類史的で
登山のジジババ率は人工的な結果と言える -
ノンフレーバーってどんな味なん？
お試しで飲んでみたいけど -
普通の人間が普通に鍛えた体になるだけならプロテインは不要で
むしろ栄養の過剰摂取で内臓を痛めたり、寿命を縮めて今と将来の病気のリスクが無駄に高まるらしいな
5chのスレを含めたプロテイン業界のステマに乗せられないようにしないと -
運動した後に異常な疲れと吐き気とだるさが出るようになったけどネイチャーメイドのサプリを飲むようになったらならなくなったわ
なんかのビタミンが足りてなかったっぽい -
プロテインの糖分とかが体に悪いんじゃねえのか？
俺は無添加しか飲まんが -
一応マジレスもしとくと
筋トレ民はとっくの昔から知ってる話
当然対策しながら筋トレしてる -
そうやってやらない理由ばかり探すなよ
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昨日チョコザップデビューして筋肉痛だわ
お前らとは次元の違う高みに居る実感がするぜ -
運動後の30分以内にタンパク質取る必要があるって話は最近は否定されとるな。
そんなに急がんで普通の食事から取れという流れになっとる。 -
ウォーキング最強だな
それ以上の運動は負荷かけすぎ -
筋トレとかジムとか金払ってドカタしてて草
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>>140
休みたい時に休めるの最高～😙 -
うんこの回数と消化能力って比例する？
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>>141
トップアスリートは１日うんこ4回やで
滅茶苦茶食ってすぐ吸収してすぐうんこする -
>>147
肛門がよく壊れないな -
>>147
俺うんこの回数だけはアスリートレベルなのかよ
誇らしいわ -
筋トレどころか最低限の運動すらできていないのがケンモジサンだろ
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ウォーキングで身体に悪いって言ってる奴聞いたことないから歩くのが一番無難なんだろな
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ワイ、筋トレしない有酸素運動民
プロテインも人工着色料や保存料使ってないプロテイン飲んでるので大勝利 -
どうせ死ぬんだから好きに生きろや
医療保険も年金も払う余裕はねえんだからとっとと4ね -
年取ったら筋肉が落ちる速度が早まって将来寝たきりになりたければ運動しないといいぞ
馬鹿が運動そのものも有害とかほざいてるけどとんだ勘違いだよ -
筋トレ後に腹下しやすいのはそういうことか
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筋トレで内臓の炎症が証明されたか…
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同じタンパク質量の肉食い続けるよりは
体に良いと思うがねー -
植物性タンパク質も摂取しないとダメだってどっかで見た
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見た目重視の高負荷低回数が悪いのであって
低負荷高回数だと見た目はそんな変わらんが怪我せずに力はつくな -
プロテイン飲まなきゃいいじゃん
別に筋肉増やさなくていいから筋トレしろよ
女より華奢な奴とかお腹ポッコリメタボジジイとか気持ち悪いんだよ -
>>157
そう言って筋肉増やしてないオッサンほどポッコリのままだよな
なんでだろ -
多くのトレーニーは
より筋肉を得るために『インスリン』が大量分泌される食生活をしています❤ -
プロテインじゃねぇの？
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たまにめちゃくちゃ腹壊すプロテインあるけどあれは何故なの？
ギャスパリのプロテインは飲むたび下痢になるからすぐ捨てたわ -
ムキムキはあんまり良くないだろうね
卵納豆食ってソフトマッチョくらいでいいと思う -
>>162
卵と納豆なら「ソフトマッチョ」？
その基準はなんだろう？
肉や魚では「ソフトマッチョ」にならないのか？ -
乳糖不耐症だけど冷たいWPCは絶対ダメ
ゴールドジムのジョッキプロテインがキンキンなのみてドン引きしたわ -
屁が物凄く臭くなるもんな
プロテインは内臓にいいはずないわ -
タンパク質よく噛んで食べたらドロドロのプロテインドリンクとあまりかわらなさそうだけどどうなんだろう
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>>166
そんなアナタにマッスルシェイク
冷凍ササミをミキサーにかけてバニラエッセンスと人工甘味料少々加えるだけのお手軽レシピだよ -
いつもできない理由考えてるな
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まあ僕は、「筋肉のゴールデンタイム」逃がさずプロテイン飲むけどね～
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つーか欧米だってプロテイン嫌ってる人いるでしょ
有名なのはプロレスの神カール・ゴッチとか -
プロテインは内蔵をいじめてるだけだからな
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結局寿命ってのはどれだけ体の強度に対して負担かけずにいられるかだろ。運ゲーだよ
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筋トレして男性ホルモン出てるはずでまだそんな歳でも無いのにインポ気味のやつ周りに多い
プロテインとかサプリで臓器が蝕まれてると思ってる -
>>175
それはドーピングだな
ドーピング無しならそういった副作用は無い
その代わりなかなか筋肉が増えないけど -
>>175
それホモでポジってるからじゃね？俺スクワットやった翌日や翌々日とかビンビンだぞ
今日も夢精した -
>>175
脚トレするとチンポビンビンになるぞ -
決してワクチンのせいじゃない
筋トレのせいだからな？ -
ステロイドって金玉縮むんだっけか
怖い怖い -
サプリあれこれやりだすと腹が変になるのはガチ
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貧相な体でこれからの日本を長生きするより絶頂期を保ったまま早死したほうがよくない？
何がケンモメンを長生きしたいと思わせるのか -
おならがガチで臭くなる
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プロテイン自作チャレンジしてみるわ
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ぶっちゃけオナラも口も臭くなるよねｗ
栄養が濃いからかな？？ -
クレアチンは目に見えて筋肥大するけど俺はゲーリーになる
でもプロテイン飲まずにクレアチンだけ使ってる人も居るくらい効果あるサプリではある
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