筋トレ3ヶ月目初心者ワイ胸でかくしたいんやがアドバイスくれ

1 : 2022/10/06(木) 05:38:19.51 ID:BNuhjMf+p: 公園でディップスと懸垂やってるんやが他になんか手軽にできるやつない？
2 : 2022/10/06(木) 05:38:44.92 ID:BNuhjMf+p: ちな現在
4 : 2022/10/06(木) 05:43:06.40 ID:QL3ayhgc0: ダンベルフライやればあっという間ぞ
7 : 2022/10/06(木) 05:44:57.87 ID:BNuhjMf+p: >>4
サンガツダンベル一応あるけど最初の方に買った軽めのやつやから新しく買ってみるか
6 : 2022/10/06(木) 05:44:26.32 ID:7LMq8QGn0: 自重なら胸は腕立てくらいしかないだろ
ダンベルでも結構な重さの買わんとでかくならん
9 : 2022/10/06(木) 05:46:17.30 ID:G7p2oG2a0: 寝転んでダンベルパカパカや
11 : 2022/10/06(木) 05:49:38.18 ID:OvUIFY+Op: ダンベルフライやるなら台も買わなあかんよな？
背もたれ付きの椅子しかないわ
14 : 2022/10/06(木) 05:54:43.46 ID:QL3ayhgc0: >>11
ベッドでもできる

ベンチなしでググったら色んなもの代用してる
18 : 2022/10/06(木) 06:01:43.34 ID:x29SvJehp: >>14
はえー
ちょっとワイの家のベッドでもできるか調べてみる
12 : 2022/10/06(木) 05:52:43.39 ID:0K+QphUE0: どうして片手腕立てやろうとしないんや？😠
13 : 2022/10/06(木) 05:54:30.36 ID:CJjjOyyL0: 大胸筋上部ってどうやればいいんや
インクラインのプレス以外ある？
15 : 2022/10/06(木) 05:56:36.97 ID:vPw5Agqg0: >>13
祈る
17 : 2022/10/06(木) 06:00:35.68 ID:0K+QphUE0: >>13
逆立ち腕立てとかデクラインプッシュアップとかパイクプレスとか
あとインクラインフライ
16 : 2022/10/06(木) 06:00:09.24 ID:e1YbyNGU0: やっぱ一番効率良いのはウエイト使うことやろな
19 : 2022/10/06(木) 06:02:23.36 ID:QL3ayhgc0: 何キロの持ってるかわからんけど買うなら可変式をおすすめするわ
20 : 2022/10/06(木) 06:13:15.06 ID:RR1ua2Fj0: 腹筋ローラーしてるだけの俺の方が胸筋あるんだが
21 : 2022/10/06(木) 06:15:15.94 ID:0K+QphUE0: >>20
腹筋ローラーってやりようによってはプルオーバーになるからな
胸にも背中にも三頭にも効かせることが可能なんや
22 : 2022/10/06(木) 06:15:27.13 ID:Qr/EapwOp: >>20
腹筋ローラーって結構腹筋にも効くやろ
見せて
23 : 2022/10/06(木) 06:16:51.56 ID:Qr/EapwOp: >>22
胸筋や
24 : 2022/10/06(木) 06:20:34.88 ID:CwoGlj3m0: 毎回同じ画像やな
25 : 2022/10/06(木) 06:21:51.19 ID:W8d2Tjevp: >>24
結構変えてるけどな
半月に1回くらい撮ってるから6枚目とかや
26 : 2022/10/06(木) 06:25:12.70 ID:CwoGlj3m0: >>25
そうなんか
27 : 2022/10/06(木) 06:25:32.49 ID:CwoGlj3m0: 前のあるなら全部みたいやな
28 : 2022/10/06(木) 06:27:52.40 ID:EbY4oLgi0: 腕立てみたいに色んな筋肉使う種目より
ダンベルフライみたいに一箇所集中の種目のほうが
効率は良い
30 : 2022/10/06(木) 06:29:04.62 ID:5Ok+9iQep: >>28
ダンベルフライめっちゃ推されてるしやってみるわ
32 : 2022/10/06(木) 06:29:33.45 ID:0K+QphUE0: ドンキに売ってる2個セットのローラーなら腹筋だけやなくて自重のフライも出来るで
35 : 2022/10/06(木) 06:36:22.48 ID:+Z5gxIi8p: >>32
はえー
ドンキなら安そうやしええな
37 : 2022/10/06(木) 06:37:44.94 ID:+Z5gxIi8p: リングフィットアドベンチャーも最近ちょっと始めたんやけどあれも自重でええんよな？
38 : 2022/10/06(木) 06:37:47.68 ID:CwoGlj3m0: でっかくなったん見るの楽しみにしとるわ